Весняна нестача сил... як боротися?

Адже настрій у людей, які страждають від ВСД, дуже залежить від погоди. Такої, наприклад, як зараз — мінливої, похмурої. Аби полегшити собі життя і мати хороший настрій, слід дотримуватися простих правил.
Якомога більше рухайтеся.

При цьому зовсім не обов’язково йти у спортзал і виснажувати себе. До фізичного навантаження люди з діагнозом ВСД повинні ставитися обережно. «М’які» тренування серцево-судинної системи краще проводити на свіжому повітрі. Це може бути звичайна прогулянка пішки в будь-яку погоду. Кисневе голодування — серйозний обтяжливий чинник за цієї недуги.

Вживайте вуглеводи.
Основу харчової піраміди повинні становити злаки та крупи. На другому місці — овочі та фрукти. М’ясо та риба — двічі-тричі на тиждень, причому риба краща м’яса. Узагалі харчування людей з порушенням тонусу судин має бути багате на вітаміни А, Е, С, особливо групи В. Крім того, корисні мінеральні комплекси із вмістом калію та магнію.

Дихайте ароматами.
Користуйтеся ефірними оліями в тому разі, якщо вираженої хвороби немає, але при цьому ви почуваєтеся мляво і «розбито». За низького тиску, млявості корисний розмарин. А в разі підвищеної нервової збудливості — жасмин, герань і лотос.

Робіть масаж.

Масаж по точках — найпростіший, але дієвий. Вплив на основні точки ви можете довірити фахівцеві, а самому корисно і просто робити регулярний масаж стоп, кистей і комірцевої зони — там максимальна кількість точок, масаж яких впливає на наше самопочуття.

Контролюйте емоції.
Хронічний стрес, який з’являється внаслідок пригнічених негативних емоцій, — одна із найчастіших причин виникнення ВСД. Тому навчіться створювати в собі постійний позитивний настрій.

Такі нескладні поради розміщує на своїх сторінках чернігівська газета для всієї родини "Біла хата".