Сучасні відкриття підтверджують: сон — ключ до довголіття мозку

Чому сон став головним фактором здоров’я мозку

Упродовж багатьох років сон недооцінювали, вважаючи його пасивним відпочинком. Але сучасні наукові дослідження доводять: сон — активний процес, що запускає десятки механізмів відновлення мозку. Від якості й тривалості сну залежить не лише продуктивність наступного дня, а й те, як працюватиме мозок у майбутньому. Сон безпосередньо впливає на когнітивні функції казино pinco скачать приложение, емоції та навіть ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.

Як сон захищає мозок від старіння

Останні дослідження показали, що під час глибокого сну активується глімфатична система — своєрідна «система очищення» мозку. Вона виводить токсичні білки, зокрема бета-амілоїд, який накопичується у мозку людей із хворобою Альцгеймера.
Регулярний, достатній сон допомагає цей білок видаляти, а його нестача — сприяє накопиченню.

Таким чином сон працює як профілактика старіння мозку.

Сон покращує пам’ять і захищає когнітивні функції

Після повноцінного сну покращуються увага, концентрація, швидкість мислення та здатність до навчання. Це відбувається тому, що мозок уночі:

• зміцнює нейронні зв’язки;
• впорядковує отриману за день інформацію;
• переносить важливе у довготривалу пам’ять;
• видаляє непотрібні дані.

Дослідження підтверджують, що нестача сну пришвидшує когнітивний спад і погіршує роботу мозку вже у середньому віці.

Один список для зручності — як сон продовжує «молодість» мозку:

• очищує від токсинів, що викликають старіння
• підтримує гнучкість нейронних зв’язків
• знижує рівень стресових гормонів
• стабілізує емоційний фон
• покращує роботу пам’яті
• підтримує концентрацію
• запобігає хронічному виснаженню мозку

Сон і емоційна стабільність — важливий фактор довголіття

Емоції та мозок тісно пов’язані. Недосипання підвищує активність мигдалеподібного тіла — області, відповідальної за страх і тривогу. У той же час пригнічується робота префронтальної кори — центру логічного мислення та самоконтролю.